Quieting the Inner Critic - Wendy Behary (אונליין) הרצאת סיום

עבודה עם "המבקר הפנימי" לפי גישת סכמה תרפיה

כולנו פוגשים אנשים שעלולים להיות מזלזלים, מבטלים או ביקורתיים בצורה חדה. חלקם עשויים להימצא על הספקטרום של הפרעת אישיות נרקיסיסטית (NPD) או גבולית (BPD), ומהווים אתגר משמעותי להתמודדות. אך ישנו סוג נוסף של מבקר בעל יכולת לעורר כאב, מצוקה, וחוויות מכשילות – וזהו "המבקר הפנימי", אשר מופעל לעיתים קרובות בתגובה לגירויים מסוימים.

והנה הדבר המעניין: לכולנו יש מבקר פנימי!

אי פעם הרגשתם שאתם קשוחים מדי כלפי עצמכם, מתוך האמונה שזה באמת "לטובתכם"? קיימות דרכים יעילות לסייע למטופלים שלנו (וגם לעצמנו) להתמודד עם העוצמה העיקשת והבלתי פוסקת של מוד של המבקר הפנימי.

התייחסות למוד "המבקר הפנימי" היא מאפיין מרכזי בגישת סכמה תרפיה. מוד זה תופס לעיתים קרובות מקום מרכזי בהצגת הבעיות הבסיסיות של מטופלינו ויכול להוביל לספירלה שלילית הכוללת כעס (מובע או מודחק), בושה, עכבה וכפיפות לרצונות אחרים. המבקר הפנימי נתפס כקול הראשי שמביע אמונות רגשיות שליליות, השוכנות בסכמות בלתי מסתגלות מוקדמות.

נתחיל בהערכת מקורותיו של המבקר הפנימי ובחינת הצרכים הלא-מסופקים המוקדמים הקשורים אליו. נזהה את המניע המרכזי שלו, שעשוי להיות קשור להגנה, מניעה, קידום או אפילו ענישה.

שימוש באסטרטגיות כגון עימות אמפתי, עבודה בדמיון ודיאלוגים בין מודים, יאפשר לנסח מחדש מסרים שכוונתם המקורית הייתה, אולי, חיובית, אך הועברו באופן לא מיטבי, ולהפיג את השפעתם של מודים מאיימים. אלו רכיבים מרכזיים בסכמה תרפיה, התומכים במענה לצרכים הלא-מסופקים, תוך שאיפה להגביר דאגה עצמית בריאה ובוגרת, חמלה פנימית, חיזוק קשרים בין-אישיים, ועצמאות אישית.

Quieting the Inner Critic – A Schema Therapy Approach

We all encounter people who can be dismissive, devaluing, and downright critical. Some of these people may be on the NPD or BPD spectrum, and highly challenging to confront.  But there is another type of critic that also has the power to provoke pain, distress, and self-defeating experiences, when triggered, and that’s the “Inner Critic”.

And here’s the thing: We all have one!  Ever feel you’re being too tough on yourself, supported by the belief that it’s really “for your own good”?  There are effective ways to help our clients (as well as ourselves) to deal with the fierce and unremitting power of the Inner Critic Mode.

 Addressing the “Inner Critic” mode is a key feature of schema therapy. This mode is often central to a client’s presentation of key underlying problems and can be at the heart of a negative spiral that includes expressed (or suppressed) anger, shame, inhibition, and subjugation. The Inner Critic might be viewed as the chief vocalizer of negative emotional beliefs, residing in early maladaptive schemas.

 We start by assessing the origins of the Inner Critic and any related early unmet needs. We identify the motivational driver as being one that either seeks to protect, prevent, promote, (or simply punish).

The use of strategies such as empathic confrontation, imagery, and mode dialogues allow for converting/adapting possibly well-intended, poorly delivered messages, and evacuating menacing modes. These are central components of schema therapy that support meeting unmet needs; with the overall goal to increase healthy (adult) self-care and compassion, fortify interpersonal connections, and enhance personal autonomy.